For reference only:
Setiap seorang drpd 20 org wanita berpotensi mengidap kanser payu dara dan dijangka dlm masa 20 hingga 30 thn akan datang setiap seorang drpd 7 orang wanita berpotansi mengidap penyakit berbahaya ini.
Huraikan langkah-langkah utk membendung penyakit ini drpd terus berleluasa
Isi-isi penting
1. menjaga pemakanan
- harus senantiasa menjaga tahap kesihatan spy berada pd tahap optimum
- makan makanan mengandungi nutrien yg tinggi ttp kalori yg rendah, cthnya spt buah-buahan & sayur-sayuran terutama sekali jenis organik
- pengambilan makanan mengandungi serabut & nutrien utk menjaga kesihatan
- diperkayakan dgn mkn yg mentah dan tidak diproses spt tumbuhan hijau, makanan bijian spt dandum, kekacang dan juga makanan bervitamin, mengandungi zat2 galian, enzim, makanan berserabut tinggi dan probiotik, iaitu sejenis bakteria yg menyihatkan tubuh bdn
- makan mkn yg mempunyai sifat antibarah spt lobak merah yg mengandungi beta karotin, tomato, tembikai, & sbgnya. Pemakanan gading merah, gula & garam harus dikurangkan
2. perubahan gaya hidup
- berat bdn yg optimum harus dikekalkan & tabiat merokok & meminum ark harus dikikis
- perubahan gaya hidup bukan shj dpt mengjaga tubuh bdn drpd dijangkit barah payu dara bahkan byk jenis penyakit barah yg lain spt barah paru2, barah hati & sbgnya
- harus bersikap positif terhadap daya hidup dan sentiasa berusaha utk mencari pelbagai cara utk memastikan kesihatan sentiasa terjaga
3. selalu bersenan
- senaman menjadi asas kehidupan yg sihat
- senaman qong yg berupa sejenis senaman yg mengawal pernafasan tlh dijadikan sbg satu langkah utk mengawal penyakit barah payu dara dan jenis2 penyakit barah yg lain
- utk menjaga kesihatan payu dara, blh mempraktikkan urutan paya dara ala qigong
- terdpt juga jenis2 senaman lain yg blh membantu seseorang menjaga kesihatan
- kesihtan yg optimum bermaksud tubuh bdn tidak mudah diserang penyakit
4. pemeriksaan sendiri payu dara (BSE)
- merupakan langkah yg efektif dan penting utk mengesan kewujudan penyakit ini pd peringkat awal
- wanita harus menyedari kepentingan menjalani pemeriksaan sendiri payu dara
- wanita harus menjalani pemeriksaan mamografi payu dara yg sepatutnya menjadi pemeriksaan wajib
- langkah mengajar dan mendedahkan wanita kpd teknik pemeriksaan sendiri payu dara harus dijalankan dgn lebih meluas
5. mengambil makanan tambahan utk kesihatan
- byk makanan hilang zat dan khasiat dlm proses penyediaan makanan
- sukar utk memastikan pengambilan nutrien yg mencukupi berdasarkan cara makanan dimasak
- pengambikan makanan tambahan blh membantu tubuh melawan penyakit
No comments:
Post a Comment